17/07/10

StomachACHE day


Selamat siang, pembaca.. (Seharusnya sih sore, karena udah jam 4 lewat 14 menit. Cuaca panas ini mengerrorkan otakku)Hayoyy..baru tadi kuketik cerita hari ini dengan penuhhh perasaan dan ternyata kehapus begitu sajahh!! Waa...Rasanya mau nangis..Hiks... Hingga barusan aku memarahi adik bungsuku yang tak bisa berhenti comel itu karena kesal tulisanku lenyhap begitu saja tanpa jejakkk!! Oke, yang berlalu biarlah berlalu...

Niatku sekarang ingin menceritakan hidupku pada tangga 17 Juli 2010, tepatnya sih hari ini.

Setiap manusia memulai kehidupannya dengan 2 pilihan: Baru dilahirkan ataupun bangun tidur. Pada hari ini, saya bangun jam 5. Biasanya sih, pada waktu begini aku berkata dalam hati maupun pikiran, "Ng..Langit masih gelap..Belum juga ada tanda-tanda kehidupan...Lebih baik tidur lagi ajah, itung-itung nambah waktu tidur agar menunda penuaan dini.." Kemudian dengan slow motion menarik selimut coklatku yang tak begitu tebal dan tak begitu tipis sembari berkata dalam hati lagi, "Mumpung udara masih dingin, tidur lagi ahh.."

 
Namun, bangun tidurku hari ini beda dari biasanya. Kenapa?? 

Perutku melilit, sodara-sodari...

Dalam kesejukan yang melebay pagi tadi mendukung kemelilitan perutku. Badanku memang sensitif dengan suhu sekitar. Dingin dikitt, udah datang berbagai penyakit. Mulai dari sakit perutt (seperti kejadian yang satu ini), hidung meler, hidung tersumbat (kadang satu lubang aja, tapi menyiksa banget, soalnya susah nafas jadinya), bersin tak terkira, kaki membeku, dan masih banyak lagi. Kalau panas dikit, masalahnya di mulut nih yang comel. Mudah keringatan sih aku, mungkin karma karena dulu sering bilang ga suka anak basket karena keringat, hehe...Mengingat diriku yang malas mandi ini, kan malas banget sama keringat jadinya. Apalagi hidungku juga ikut-ikut sensitif. Bau dikit, udah ganggu banyak. Debu ajah nih yang kecil minta ampun, bisa membabi-butakan aku, teman-teman pembaca...Yap, aku alergi dengan partikel mungil yang satu ini.

Balik ke cerita awal (sori ya, aku nih orangnya kalo udah cerita, pasti ujung2nya nyampe di hal ga penting kayak alergi tadi, hehe). Saat aku bangun karena perut melilit, kurasakan dekapan udara dingin yang mencekammm. Menusuk hingga ke tulang. Membekukan kaki. Perjuangan pun dimulai. Mulai dari aku yang menggeliat bak ulat di tengah kondisi selayaknya daerah kutub, tak berhasil. Menelungkup bak siput juga tak berhasil. Hingga kuputuskan dengan sebijak-bijaknya untuk turun dan mengambil handuk, teman-teman...Dalam keadaan tersebut, aku tak memiliki pilihan karena sesuatu yang tak ingin aku sebutkan.

Di kamar mandi, hal janggal terjadi. 
Ada bunyi aneh.
 
Awalnya kukira bunyi dari tetangga. Lalu bunyi horror hingga bunyi tikus yang tinggal di atas langit-langit. Segala hipotesis kukemukakan dalam pikiran. Saat mencapai hipotesis tikus, berubah lah aku menjadi orang yang agak kurang waras. Berteriak-teriak di kamar mandi tanpa ada susunan nada sekencang-kencangnya bermaksud agar tikus takut dan tak berbunyi lagi. Namun, bunyi tetap berbunyi. (Sowri, kalimat berusan agak aneh, ga?)
Dengan seksama aku dengar bunyi janggal itu. Ternyata bunyi lampu kamar mandi. Ada sedikit asap keluar disertai bunyi tersebut. Karena takut terjadi hal-hal yang kurang mengenakkan dan mengingat listrik di rumah sering putus sendiri cuma karena lampu di kamar mandi, kumatikan saja karena takut ambil resiko.

Saat itu, perutku sangattt lah sakit, teman...Apa daya, tak ada yang dapat aku lakukan selain meringis dan mengoles minyak kayu putih, berharap sakit berkurang. Mandi subuh pun terjadi. Kucoba selesaikan sesi mandi pagiku secepat kilat, tak seperti biasa yang berasa seperti di rumah spa, nyate-nyate, haha..

Setelah selesai hingga bagian mengenakan seragam putih hijauku, sesi meringis belum lah selesai rupanya.. Mami datang dan memberikan obat cair meras yang berbau balsem. Cukup ampuh dan sedikit demi sedikit rasa sakit berkurang.

Dinginnya pagi masih melekat ditubuh. Teman-teman...Saya tak mampu lagi berpose untuk menghangatkan tubuh dan segera bertindak cepat utnuk mengenakan kaos kaki beserta sepatu sekolah. Ajaibnya, belum juga hangat. Hiks...

Badan bagian luar memang terasa berada dalam kulkas, tapi di dalamnya berasa dari oven, panassshhh.... Melintas pikiran bahwa AKU MUNGKIN TAK BISA HADIR DI SEKOLAH HARI INI. Huaaa!! Hal ini cukup kusayangkan.. Melewatkan sehari saja, rasanya sudah melewatkan waktu setahun. Rasanya, ke sekolah adalah hal yang menyenangkan. Biasanya, kalau demam yah aku juga paksain masuk. Seru sih sekolah, hoho...

Sodara-sodari bisa tebak, bukan? Saya masuk sekolah juga hari ini!! Yeay!

Sekolah hari sabtu yang cerah ini dimulai pelajaran guru yang menyenangkan. Kami pun diberi tugas kelompok. Pastinya disuruh membentuk kelompok. Pada saat begini, setiap orang pasti merasa deg-degan, termasuk aku, karena takut tak memiliki kelompok. Awalnya, kuberharap aku direkrut kembali oleh kelompok pelajaran inggris. Sayangnya, tidak. Sedih juga sih, padahal aku masih ingat memori sama teman-teman kelompok itu dengan jelas. Yah, aku bukan bagian dari mereka, mau gimana lagi? Hiks...
Untungnya, masih ada yang nawarin rekrutan kelompok. Alhasil, dalam kelompok ini, semua pake celana panjang, kecuali aku. Hehe...

Saat jam pelajaran berganti, masuk seorang guru yang sorotan matanya tajamm. Akan tetapi, ternyata menyenangkan seperti guru yang lainnya. Kupikir, pelajaran bakalan asik nih. Namun, mengingat aturan setiap yang tidak sedikit, aku merasa tak aman. Tadi, sewaktu pake cairan merah yang berbau balsem, tercium baunya hingga ke seluruh penjuru kelas. Udah ga tahan sih lilitan perutnya. Penderitaan lilitan perut belum berakhir, teman-teman..
Ternyata, guru yang satu ini tidak suka dengan bau balsem dan hampir emosi tadi. Saya juga sebagai pelaku, agak kaget dengan aksen bicaranya yang mulai berubah... Mulai pucat deh mukaku. Untung, ini pertemua pertama dan masih dalam area 'peringatan'. Kapan-kapan ga boleh nih pake di sekolah lagi ini obat.

Sepulang sekolah------

Ada cerita lain. Mami ga konsen karena sibuk bicara sambil nyetir. Hasilnya, mami melewatkan jalan menuju rumah makan yang rencananya mami tuju. Aku sih cengo bego-alim ajah dengarin mami, hehe...Waktu di nyampe di rumah makan, aku beli lauk dan sayur buat makan siang. Mungkin (ini mungkin nih) waktu aku jalan ke dalam rumah makan padang itu, badan agak bongkok. Ingat, sodara-sodara...Ini bukan tanda penuaan dini. Ini akibat perut melilit yang belum juga berhenti.

Selanjutnya menuju sekolah ade2ku..

Sekolah sepi....Sudah pada pulang ternyata. Mami mendadak ingat, hari ini anak-anaknya yang sekolah di jenjang SD itu pulang jam 9! Bukan jam 10! Aku turun deh, nyari mereka. Keliling-keliling di daerah mantan sekolahku itu, ga ketemu anak-anak WANTED itu. Balik ke mobil, berharap mereka sudah duduk di dalamnya dan—jreng—jreng—tidak ada mereka!
Mami langsung kaget bukan kepayang..Perkiraanku sih mereka ada di toko papi yang jaraknya ga terlalu jauh dari sekolah mereka dan sangat jauh jika ditempuh dengan jalan kaki.
Benar pula saat, ada adikku si anak nomor 3 dan sedang duduk di bangku kelas 3 di toko. Akan tetapi, si gendut anak nomor 2 yang duduk di kelas 6 itu di mana??? Bodohnya dia....Sudah jalan dari sekolah ke toko, balik lagi ke sekolah. Katanya mau cari mami. Bego!

Nyampe rumah 

Belum juga nih perut sehat. Masih melilit.
Akhir kata, saya berfikir. Harus istirahat. Kalau lai ga sakit begini, mungkin sayur dan lauk yang dibeli tadi sudah habih kusantap. Sayangnya ini bukan hari super baik. Naik ke kamar, masukkin lagu dari laptop yang sudah jarang kugunakan karena koneksi internet di rumah bermasalah (ketahuan pake laptop cuma buat internetan, hehe) Lalu dengarin lagu ampe ketiduran lalu bangun hingga baterai handphone matii.
Bangun-bangun, dengar berita tidak mengenakkan. Kakak pembantu ternyata sedang terserang sakit. Waduhh..nih penyakit ga senang amat yah Cuma nyerang satu orang (orang yang dimaksud mungkin aku). Ternyata bukan hanya aku yang rakus, penyakit juga bisa rakus...Saya temukan saingan baru! buakakakakakaka
Demikian cerita saya. Sekarang perut udah lumayan ga sakit lagi dan aku mau mandi. 

Harapan selanjutnya:
  1. Internet lancar
  2. Sehat selalu
  3. Udara tidak terlalu xtrim
  4. Bisa bangun pagi dan ga malas lagi

12/07/10

9 Gejala Stres Yang Mengejutkan


Senin, 12 Juli 2010 07:10

Sudah tahu belum, ada 9 gejala stres yang tak pernah Anda duga sebelumnya?

 

KapanLagi.com - Reni heran dengan pola tidur yang dimilikinya akhir-akhir ini. Sejak berhenti kerja, Reni jarang tidur awal. Ia baru bisa menutup mata pada jam 2-3 dini hari, dan baru bangun keesokan harinya saat jam menunjukkan angka 11. Tak sampai di situ, begitu ia bangun, kepalanya terasa berat, tenaganya melempem, dan tak ada gairah untuk beraktivitas. Yang ada hanyalah keinginan untuk tidur dan tidur terus.

Lain halnya dengan Sukma, selang sebulan setelah memeriksakan gigi ke dokter, kini giginya tiba-tiba sakit. Padahal jelas-jelas dokter mengklaim bahwa dia memiliki deretan gigi sehat yang membanggakan, tak ada masalah sedikitpun. Sukma pun juga selalu rajin sikat gigi usai makan. Kok masih bisa sakit yah?

Dua contoh kasus di atas mungkin pernah menjadi kisah Anda juga. Anda bahkan tak berhasil menemukan penyebab pastinya. Mengapa diri jadi begitu malas, pelupa, sakit-sakitan, hingga melempem? Ternyata jawabnya tak jauh-jauh dari yang namanya stres.

Stres bisa mempengaruhi seluruh keberadaan Anda, mulai dari sistem kerja otak, hormon, daya ingat, pikiran, hingga sistem pencernaan. Karena semuanya berkaitan, maka tak heran bila 9 gejala di bawah ini dinyatakan muncul karena adanya gangguan stres. Apa sajakah itu? Kita intip bersama yuk!

Sakit otot

Rasa sakit di leher yang berkepanjangan mungkin terjadi karena Anda duduk terlalu lama di depan komputer, namun hal ini bisa juga terjadi karena Anda sedang tertekan. Stres mempengaruhi sistem kerja otot, sehingga menimbulkan tegang dan kejang pada otot. Untuk mengatasinya, ambil nafas dalam-dalam sebanyak 5-10 kali dan relakskan tubuh. Untuk melemaskan otot leher, putar leher perlahan atau minta pijat pundak dari suami tercinta. Tidak jarang saya merasa sakit otot di bagian pundak hingga leher. Seringnya saat saya duduk di depan laptop.

Mata kejang

Orang Jawa bilang 'mata berkedut'. Jika salah satu mata Anda sering berkedut, maka bisa jadi ini juga merupakan dampak stres (bukan karena ada yang menggosipkan kita seperti yang dipercaya orang-orang kuno). Kondisi ini dikenal sebagai blepharospasm. Untuk mengatasinya, tutup mata sambil membayangkan tempat yang menyenangkan. Atau, jaga mata agar tidak sampai terlalu letih. Jika Anda menatap lama ke layar komputer, maka alihkan pandangan tiap 20 menit sekali ke arah lain, jendela atau pemandangan alam. Jika tak ada yang bisa ditonton, maka tutup mata dan bayangkan panorama. Waktu terakhbir, saya merasa mata saya mengalami masalah dan saya sekarang mengerti akar permasalahan mata saya. Stress.

Kulit kasar

Apakah kulit dan kuku Anda tampak kusam tak terpelihara? Coba ingat, apakah saat gelisah Anda selalu menggigit bibir atau kuku? Hal ini lumrah dilakukan oleh kebanyakan wanita. Untuk menghindari kerusakan kulit dan kuku, carilah pelarian yang lain, misalnya dengan meremas-remas bola karet kecil, atau hal lain yang tak melukai tubuh. Ini bisa menjadi pelampiasan sehat untuk pikiran yang sedang galau.

Gigi lubang

Kita semua tahu bahwa lalai memelihara gigi bisa membawa gigi pada masalah besar seperti lubang, namun ternyata stres juga bisa jadi penyebabnya. Terutama bila hal ini terjadi saat Anda mengertakkan gigi. Akibatnya, kebiasaan buruk ini bisa mengikis permukaan email gigi dan merusaknya. Lebih baik tuangkan semua kekesalan di atas kertas, atau bicarakan itu dengan orang lain, agar Anda merasa lebih tenang menjelang tidur. Bila kebiasaan belum hilang juga, maka segera temui dokter. Kadang kala, saya (penulis blog ini) merasakan gatal pada gigi pula.

Bintik merah

Mungkin hal ini terdengar aneh, namun kulit bisa menjadi barometer pengukur apakah Anda sedang penuh beban pikiran atau tidak. Stres bisa menimbulkan munculnya ruam atau bintik merah di area perut, punggung, tangan, dan wajah. Saat penyebab munculnya bintik merah itu tidak terdeteksi, maka beberapa ahli percaya itu timbul karena dampak stres yang mempengaruhi sistem imun. Hormon histamin yang dilepas menyebabkan timbulnya rasa gatal. Tarik nafas dalam-dalam bisa meredakan stres dan memasok cukup oksigen ke dalam tubuh, sehingga mampu mencegah timbulnya ruam.

Tak selera

Tekanan batin juga bisa membuat perut 'putus asa'. Mengkhawatirkan seseorang atau masalah yang terjadi itu normal, namun terobsesi tentang hal itu jelas tidaklah tepat. Jika kegelisahan membuat Anda enggan makan, maka biarkan air hangat mengalir melalui jari2 Anda, cara ini bisa membuat rasa muak akan makanan menjauh. Ya, salah satu hal ini yang buat tubuh saya tetap berukuran slim hingga detik ini, hehe

Melempem

Merasa melempem? Stres menyebabkan tubuh 'menyentak' adrenalin sehingga Anda jadi mengantuk terus. Stres juga bisa mengacaukan jam tidur, sehingga Anda selalu bangun dalam keadaan lelah. Apa yang harus dilakukan? Tidurlah lebih awal. Atau, luangkan 30 menit untuk tidur siang dan jangan merasa bersalah karenanya. Saat bangun Anda akan lebih fokus. Terjadi hal ini selama liburan sekolah saya. Karena saya tidak dapat mengatur waktu tidur sebab lupa waktu saat online, hahaha

Pikun

Tanyalah pada wanita kenalan Anda yang Anda tahu selalu mencoba mengatasi segalanya sendirian. Dia pasti mengaku bahwa ada hal-hal yang terlupakan. Kunci hilang, lupa janji, hingga tak dapat mengingat di mana ia menaruh kacamata untuk terakhir kalinya. Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis berhubungan dengan menyusutnya ukuran hippocampus yang bertanggung jawab untuk daya ingat. Namun untunglah, ukuran tersebut bisa kembali normal ketika stres berkurang. Jika ingin daya ingat tetap baik, maka segera lawan gejala stres dengan berolahraga. Jalan pagi, jogging, atau dansa, bisa membuat otak tetap tajam dan membantu Anda siap menghadapi momen-momen stres yang akan datang. Sering kali, teman-taman saya mengakatakan bahwa saya pelupa, bahkan teman terdekat saya berikan saya julukan ama (dalam bahasa tiociu artinya nenek). Namun, tidak sepenuhnya kepikunan saya ini berakhir pada hal buruk. Terkadang, saya manfaatkan untuk menyelamatkan diri dari kesalahan. Misalnya jika saya tidak membawa buku, saya beralasan lupa, hehehe :p

Bingung

Lusi bahkan tak tahu ingin makan di mana. Ia juga bingung mau pakai apa untuk bekerja, mau naik apa. Lusi seperti orang yang hilang akal. Hal ini menunjukkan bahwa beban pikiran bisa mengganggu konsentrasi seseorang karena hormon stres mampu menetap lama di otak. Untuk memperbaharui fokus, bergeraklah. Keluarkan stres dari tubuh dengan bergerak aktif. Jalan pagi di bawah siraman matahari pagi bisa memicu produksi serotonin yang bisa meningkatkan mood dan vitamin D juga membantu meningkatkan sistem imun. Yap, terkadang hal yang satu ini saya anggap sebagai area bosan. Terkadang kalau saya merasa kebingungan, saya akan beralasan bahwa saya bosan. Misalnya saat memilih jenis makanan untuk santapan malam, saya bingung jika ditanya "Kamu mau makan apa?".

Jika ada beberapa gejala di atas yang mewarnai pembawaan diri Anda hari-hari ini, segera lakukan sesuatu. Jangan tinggal diam, sebab hanya Anda yang bisa menyelamatkan diri Anda dari bahaya stres. (wo/meg)

11/07/10




Kesalahan-kesalahan yang Bikin Diet Gagal

Waspada dengan camilan yang Anda masukkan ke dalam mulut. Karena bisa menambah kalori yang tak diperlukan dalam tubuh. 


KOMPAS.com — Kesalahan sederhana bisa membuat upaya diet Anda gagal. Jika timbangan Anda tidak menunjukkan adanya perubahan berarti atau berat Anda sempat turun, tapi naik lagi, ada kemungkinan Anda melakukan kesalahan-kesalahan dalam berdiet berikut ini.

Menurunkan berat tubuh secara drastis

Bersikukuh untuk menghilangkan 5 kg berat badan dalam waktu singkat membuat Anda mencoba diet ekstrem. Entah itu dengan sama sekali menjauhkan diri dari makanan berlemak ataupun karbohidrat. Bahkan hanya mengasup kalori kurang dari 1.000 per hari. Tentu saja berat badan Anda akan berkurang banyak. Namun, ketika Anda hanya mengasup sedikit kalori, Anda melatih metabolisme diri untuk melambat. Ketika diet Anda sudah usai, tubuh sudah terbiasa untuk membakar kalori dengan lambat dan hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan lebih cepat dari yang dahulu.

Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan mungkin tercetus karena dianggap waktu makan yang bisa diabaikan dan bisa membakar kalori. Padahal, melewatkan sarapan justru akan membuat Anda kelaparan lebih parah pada siang hari. Bahkan, bisa menyebabkan Anda lebih banyak mengemil di kantor dan makan dengan porsi lebih banyak saat makan siang. Sarapan dengan menu kaya protein dan serat bisa mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Faktanya, studi menunjukkan, orang yang tidak pernah melewatkan sarapan setiap hari memiliki kemungkinan untuk mempertahankan berat tubuh yang sehat lebih lama.

Lupa sedang mengemil
Anda mungkin menghitung kalori yang Anda asup setiap waktu makan besar. Namun, bagaimana dengan camilan yang Anda asup di antara waktu makan? Apakah ada cokelat yang tersimpan di laci Anda? Atau sepotong kue yang Anda coba saat acara syukuran ulang tahun kantor tadi? Atau hanya sekadar mencicipi es krim anak Anda kemarin sore? Sedikit demi sedikit, makanan yang masuk ke dalam mulut berupa camilan yang tak direncanakan akan merusak diet. Jika memang Anda serius untuk menghitung kalori, Anda bisa menggunakan buku catatan untuk menghitung setiap makanan yang masuk ke dalam mulut Anda.

Tidak mengemil sama sekali

Mengemil tanpa sadar apa saja yang dimakan memang bisa berdampak pada pinggang Anda. Namun, mengemil dengan perhitungan justru bisa membantu Anda menurunkan berat tubuh. Orang yang memakan makanan kecil rendah kalori dalam sehari bisa mengontrol rasa lapar dan menurunkan berat badan. Makan camilan bisa membantu tubuh menjaga metabolisme tetap tinggi, apalagi jika camilannya kaya protein. Kacang adalah pilihan asupan protein yang baik. Bahkan ada penelitian yang mengatakan, mereka yang mengemil kacang-kacangan lebih ramping ketimbang mereka yang tidak memakannya.

Terlalu banyak minum kalori
Ketika menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh, kita cenderung fokus kepada makanan saja, tapi lupa menghitung kalori dari minuman. Ini merupakan kesalahan yang besar karena kopi dan minuman manis lain bisa mengandung kalori hingga 500 kal. Bahkan, kalori di jus buah dan soda bisa menumpuk di dalam tubuh Anda. Apa yang lebih parah adalah kalori dalam minuman tidak memerangi kelaparan, Anda tak akan merasa ingin mengurangi jumlah asupan makanan setelah minum minuman berkalori tinggi.

Kurang air putih
Air putih adalah zat esensial untuk membakar kalori. Jika Anda membiarkan diri dehidrasi, metabolisme tubuh Anda akan berantakan, artinya, tubuh akan kesulitan mengurangi berat badan. Riset mengatakan, orang dewasa yang minum air putih 8 gelas atau lebih per harinya akan membakar kalori lebih banyak ketimbang mereka yang kekurangan air putih. Jadi, cobalah untuk meminum air putih setiap kali Anda makan dan mengemil.

Menghindari produk susu
Susu, keju, dan es krim biasanya menjadi bahan konsumsi yang tabu untuk kebanyakan orang yang sedang diet. Namun, mengurangi produk susu bisa jadi kontraproduktif. Beberapa penelitian mengatakan bahwa tubuh membakar lebih banyak lemak saat ia memiliki kalsium yang cukup dan memproduksi lebih banyak lemak ketika kekurangan kalsium. Suplemen kalsium tidak memberikan efek yang sama dengan kalsium yang berasal dari produk susu. Kebanyakan mereka yang berhasil dalam program diet menggunakan susu, keju, dan yoghurt rendah lemak untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya.

Menimbang setiap hari
Menimbang tubuh setiap hari adalah resep untuk rasa frustrasi dan tidak akan memberikan Anda informasi yang berarti. Lebih baik menimbang setiap seminggu sekali. Jika Anda berencana mengurangi 1-2 kg per minggunya, Anda akan merasa lebih baik saat menimbang tubuh. Hasilnya akan lebih memotivasi diri ketimbang menimbang tubuh setiap hari yang cenderung berubah-ubah.

Mematok gol tidak realistis
Mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda harus menghilangkan 10 kg dalam seminggu pertama adalah sebuah upaya untuk menggagalkan diri. Jika Anda tahu Anda tak akan mampu melakukannya, sekalian saja tidak usah dimulai sejak awal. Jika Anda berdiet dan kehilangan 2,5 kg dalam seminggu, Anda justru hanya akan merasa tidak percaya diri karena tak berhasil mencapai gol Anda. Gol yang realistis amat penting untuk diet yang sukses. Jika Anda tak yakin seberapa banyak bobot yang wajar dan boleh Anda hilangkan, cobalah untuk bicarakan kepada ahli diet.

Menghindari olahraga
Ketika Anda tidak berolahraga, Anda membebankan semua mimpi untuk meluruhkan berat badan pada upaya diet. Jika Anda semakin aktif, Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan yang Anda sukai dan tetap kehilangan berat badan. Kuncinya adalah menemukan latihan yang Anda nikmati. Jika Anda tak suka treadmill, coba berenang, balet, bersepeda, ataupun tenis meja. Kegiatan-kegiatan dan aktivitas bergerak ini bisa membakar kalori lebih banyak ketimbang berjalan kaki. Coba lakukan beragam kegiatan aktivitas tubuh yang berbeda hingga Anda menemukan aktivitas yang Anda sukai dan ingin sering dilakukan.


NAD

Editor: NF

Sumber: WebMD



7 Sebab Tak Kunjung Langsing


KOMPAS.com - Demi tubuh cepat langsing, Anda rela menghapus makanan favorit, juga olahraga sepanjang hari. Yakin akan berhasil? Simak 7 kesalahan upaya penurunan bobot tubuh. 

Tak perlu takut makan malam asal bisa menyeimbangkan makanan apa yang masuk dan kegiatan apa yang bisa membakar energi dari makanan tersebut.

1. Tidak Makan Sama Sekali

Begitu terobsesi dengan diet, melompati jam makan menjadi sebuah kebiasaan baru. Sampai-sampai semua jam makan terlewatkan. Cara ini cukup ampuh menurunkan berat badan. Tapi sayangnya, hal ini malah akan membuat bobot Anda naik. Melompati jam makan membuat sistem metabolisme terganggu. Hasilnya? Anda akan merasa lapar sepanjang hari dan makan lebih banyak. Di samping itu, selain pencernaan terganggu, tubuh Anda menjadi lebih mudah lelah dan tak bergairah karena kekurangan gizi.

2. Makan Banyak dalam Satu Waktu
Ada trik lain selain tak makan sama sekali, yaitu dengan makan yang banyak dalam sekali makan. Pola ini akan membuat tubuh memasok kalori yang lebih besar dan menimbun lemak. Tubuh membutuhkan energi sepanjang hari. Makanan yang Anda makan dengan pola tadi akan mudah dibakar oleh tubuh, jika Anda membaginya dalam tiga waktu makan, dengan porsi yang sama. Lebih efektif jika Anda makan sedikit namun sering dibanding makan banyak hanya satu kali.

3. Percaya Pada Obat Pelangsing

Obat pelangsing mampu menurunkan berat badan secara cepat. Namun perlu Anda ingat, cara mudah ini dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan, seperti dehidrasi, gagal ginjal dan kerusakan hati, jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Obat pelangsing biasanya akan membuat Anda ketagihan. Setelah penggunaan dihentikan, tubuh akan kembali gemuk seperti sediakala atau bahkan lebih. Cara ini tidak dapat diandalkan untuk mendapat tubuh sehat dan ideal secara permanen.

4. Banyak Minum untuk Menghilangkan Lapar
Untuk mendapatkan efek kenyang, kebanyakan orang menyiasatinya dengan minum air putih. Minum air putih sesuai kebutuhan memang baik, namun jika mengkonsumsinya secara berlebihan akan menjadi bumerang untuk diet. Minum banyak sepanjang waktu malah akan memperbesar kapasitas lambung, dan merusak sistem enzim. Kapasitas lambung yang besar akan membuat Anda lebih mudah lapar. Satu buah apel di sore hari bisa menjadi siasat yang baik bagi lambung.

5. Olahraga Berlebihan
Demi menjadi langsing, Anda pun rela mengorbankan waktu dua jam tiap harinya untuk berada di tempat fitnes. Efektifkah? Olahraga yang berlebihan justru membuat Anda kelelahan, di samping dapat membuat otot dan perut cedera. Ingat, tubuh memerlukan istirahat. Untuk menghindari hal ini, pilihlah olahraga tanpa beban, seperti lari-lari kecil, menggerakkan kedua tangan, lompat tali, atau sekadar berjalan kaki selama satu jam. Anda cukup melakukan latihan ini tiga kali seminggu secara rutin.

6. Tidak Makan Daging
Daging mengandung protein dengan kadar asam amino yang paling baik dibandingkan makanan lainnya. Protein merupakan unsur gizi yang sangat penting untuk mengganti sel-sel tubuh yang rusak. Jadi, jangan sampai Anda meninggalkan makanan penting ini. Kekurangan protein menjadi salah satu alasan timbulnya penyakit seperti kanker payudara, kanker usus besar, penyakit jantung, dan osteoporosis. Selipkan seporsi daging pada menu makan siang, bersama dengan nasi dan sayuran. Makanlah sebanyak setengah porsi dari porsi biasa.

7. Menghindari Makanan Favorit
"Bye-bye" kini tak usah lagi Anda ucapkan kepada makanan favorit Anda seperti pizza, cokelat, dan ice cream. Bisa memakan makanan yang Anda sukai dapat memberikan motivasi dan kepuasan batin. Mengidam-idamkan makanan yang tak bisa dimakan malah akan membuat Anda tak bahagia. Tak ada salahnya memberikan hadiah pada lidah seminggu sekali. Diet yang rasional dan tidak terlalu ekstrem adalah kunci sukses mendapatkan tubuh ideal yang bertahan lama.


Mengapa Banyak Pasangan Berwajah Mirip

By Pipiet Tri Noorastuti, Anda Nurlaila - Kamis, 8 Juli 




Mengapa Banyak Pasangan Berwajah Mirip
VIVAnews - Apakah ada yang pernah mendapat komentar bahwa wajah Anda dan pasangan mirip? Jika ada, pasti komentar berlanjut bahwa kalian berjodoh. Benarkah kemiripan sejumlah pasangan terjadi semata-mata lantaran jodoh? 

Selama bertahun-tahun, peneliti berusaha membedah fenomena tersebut. Studi terbaru Universitas Michigan menemukan, makin lama hidup bersama, pasangan akan tampak makin mirip satu sama lain. Tak hanya wajah, tapi juga cara bicara, dan perilaku. 

Seperti dikutip dari laman Your Tango, psikolog Robert Zajonc meneliti sejumlah pasangan sejak pengantin baru hingga usia pernikahan mencapai 25 tahun. Selama hidup bersama, masing-masing pasangan ternyata saling bermetamorfosis sehingga terlihat mirip satu sama lain.

Setiap pasangan memiliki kecenderungan untuk saling memahami ekspresi wajah satu sama lain. Tanpa sadar, mereka akan hafal dengan ekspresi pasangannya. Perlahan mereka pun akan saling memengaruhi, dan pada akhirnya akan menggunakan ekspresi yang sama dalam interaksi sosial.

Studi pada 2006 juga menemukan bahwa pasangan yang hidup bersama dalam waktu lama tidak hanya membangun ekspresi yang menimbulkan kemiripan, mereka juga membangun temperamen dan emosi yang sama.

Walaupun secara genetika tidak memiliki keterkaitan, banyak pasangan saling berbagi sejumlah hal yang secara alami akan membangun kemiripan di antara mereka. (pet)

Sumber http://id.news.yahoo.com/viva/20100708/tls-mengapa-banyak-pasangan-berwajah-mir-34dae5e.html

09/07/10

My First time for try to write by Microsoft Office

Nothing to type, only want to see how cool this software

A Tiring night

Well, as my title, I'll  tell about this tiring night. It is 23:41 now or 11: 41 PM. I feel something wrong with my stomach, full of pain. I was looking some of pictures at my favorite website and I think to make my own account there. But, the problem is I don't have any scanner to scan what I've drew. See? That's my big problem. I draw in a nice mood. I've drew a lot of pictures during I breath in this life, began when I was a little girl and started to use a wood pencil. I still remember how I was so proud with my pictures in my childhood. I thought they was so perfect. Unfortunately, when I found some of my past pictures, I didn't think in the same way. Those past pictures are so pity, hahaha.. Maybe just like this picture.
(Is it clear to see?)

I really thought that my pictures was so amazing at that my childhood time, hahaha..But, fortunately, I think I born to draw and see, my ability to draw is increase in day to another day. I'm so happy to see what I've done, I grew up my talent. I've just drew this pic. You ask why I can? Absolutely I can, I've ever drew like this when I was a little girl. I know I don't draw this nice, but see the positive thing, I could show you what things I gonna tell.



I drew this picture (right, here>>) some days ago. In a process to be finish. I'm clearing the lines with my drawing pen. Drawing pen is a special pen for drawing. The differences between usual black ink pen and drawing pen are the ink and the optional color. As I know, drawing pen only has a color, that's black and the ink of this special pen is waterproof or we can say that a pigment ink, so it will not messy when contaminate with water.








I drew this one, too. This pictures are in process to be finish. I know, this one is too messy, hehe



You know, I think to night is so cold and so that, I couldn't just sit here. I need go to the toilet, hihi


I wanted to post this typing of mine now, 0:06 AM, but unfortunately, my father has just turned off the connection of internet. So, I'm posting it now.